Letní dny lákají ven. Tak proč se zavírat do tělocvičny, když máte zelený koberec rovnou za domem? Trávník je měkký, pohodlný, tlumí dopady a navíc krásně voní. Ideální místo na rychlé ranní cvičení, klidný strečink i pořádný workout.
1. Dřepy
Posilují stehna, hýždě i střed těla. Postavte se na šířku ramen, s rovnými zády pomalu jděte do podřepu a zase zpět.
2. Kliky
Základní cvik na prsa, ramena, tricepsy i core. Na trávníku se vám ruce ani nohy nekloužou – super pro stabilitu.
3. Plank
Na předloktí nebo dlaních, tělo v jedné rovině. Zapojíte střed těla, břicho, záda i ramena.
4. Výpady
Střídavě vykročte jednou nohou vpřed a ohněte kolena do pravého úhlu. Skvělé na stehna, hýždě a rovnováhu.
5. Most
Lehněte si na záda, pokrčte nohy a zvedněte pánev nahoru. Skvělé na hýždě a spodní záda.
