Všichni víme, že pohyb je zdravý. A že 10 000 kroků denně je taková ta „magická hranice“, o které se mluví už roky. Jenže co když nemáte čas jít na dlouhou procházku? Co když máte děti, práce nad hlavu… nebo se vám prostě nechce nikam daleko?
Máme pro vás dobrou zprávu: 10 000 kroků denně zvládnete i na vlastní zahradě. A nebude to nuda!
1. Začněte den ranní procházkou kolem záhonů
Zní to banálně, ale 10 minut klidného kroužení po zahradě vám přinese klid i energii.
2. Sekání trávy? To jsou stovky kroků!
I sekačka může být parťák do výzvy. A navíc budete mít krásně upravený trávník.
3. Hrajte si s dětmi nebo vnoučaty
Na honěnou, kopání míče, přetahování se o lano... Děti vás rozpohybují dřív, než stihnete zapnout krokoměr.
4. Telefonujte v pohybu
Přijímáte hovor? Zvedněte se a choďte po zahradě. Jeden telefon = 300–500 kroků.
5. Večerní klidová chůze bosky
Zem je teplá, vzduch voní – projděte se bosky po trávě. Skvělé pro tělo i duši.
